トレーニングの日々

トレーニング12回目を終えて

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今回の目標

メタボを解消しても妻は見直してくれないんだろうなとモチベーションが全然上がらないままのトレーニングです。

ベンチプレス:45㎏3セット
スクワット:75㎏3セット
ラットマシン:55㎏3セット
アブコースター:4セット

 

結果

ベンチプレスは前回と同様45㎏です。
1,2セットは10回できました。
もう1回できそうでしたが3セット目に備えて10回で終わらせたといった感じです。
が3セット目は前回と同じ8回までしかできませんでした。
3セット目が終わってすぐに40㎏を3回追加しました。
補助が付いていれば45㎏で続けるんですが仕方ありません。

スクワットは前回より5㎏重くして75㎏です。
目標としていた各セット10回はこなせました。
大腿四頭筋に集中することができず、全身で上げたといった感じです。
それは次回の課題にします。

ラットマシンは相変わらずです。
やはりスクワットの後で力が抜けてしまっているのかもしれません。
かろうじて55㎏10回3セットをこなしました。
ただし少しだけチーティングをせずにできるようになった気がします。

アブコースターは前回と同じく各セットを15回です。
シックスパックとは言いませんが少しは筋力がついてほしいものです。

 

モチベーションが...

いざトレーニングを始めてしまえばそれに集中して頭が真っ白になるのですが、いかんせん始めるまでがきついです。

あと1回のトレーニングが終わり、来月に入って体組成を測ってみて変化がなかったらどうしましょう?

確かに重いウェイトを扱えるようになり筋力はついてきていますが、まだまだ初心者の域を出ません。(当然ですが)

初心者の域を出るくらいにならないと見た目の変化はないでしょう。

そのうえ体組成も変化がなかったらモチベーションを保てないような...

近頃ちょっと精神的に参っているので仕方ありませんが、けがをしないように気を付けてトレーニングを続けていきます。
所詮、週2回30分ずつのトレーニングです。モチベーションがどうのこうの言うほどのモノではありません。

さて、掃除を始めようかな。

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