ウェイトトレーニングの日々

体は裏切らない 目指せメタボ脱却! 31回目のトレーニングを終えて

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言い訳ばかり

昨日から頭痛が続いています。

そのため昨夜はほとんど眠れませんでした。

頭痛のためにおいに敏感になり、食欲もあまりありません。

いつもの日課の日光浴もできなかったので頭がスッキリしません。

果たして今日はトレーニングできるかなぁと不安を感じながらジムへと向かいました。

 

体の不思議な反応

ジムへと向かう車中で「30分だけのトレーニング。出来ないはずはない。大丈夫」と自己暗示をかけます。

すると、頭痛は相変わらずですが、なんとなく気分がスッキリしてきました。

ジムに着くころには「よーし、頑張るかぁ」とすっかりやる気になっています。

ウォームアップを始めると不思議なことに頭痛も治まりました。

いつも通りのメニューをこなしている間は頭痛のことなどすっかり忘れ夢中になって体を動かしていました。

ジムに向かう前には「今日は少し軽めのウェイトにしようかな」と思っていましたが、いざ始めてみるといつも通りのウェイトを上げられました。

「うーん。やっぱり体は裏切らないなぁ。メンタルはもちろん大切だけど日頃鍛えていれば結果はちゃんと現れるんだなぁ」と改めて感じました。

しかし、ジムから帰ってきていつもの掃除を終え、シャワーを浴びるとまた頭痛が襲ってきました。

今も必死にパソコンに向かっています。

 

今日のトレーニング

ほとんど備忘録となっていますが、今日私が行ったトレーニングです。

ベンチプレス : 60kg3セット
スクワット  : 100kg3セット
ラットプルダウン : 61kg3セット
アブコースター: 4セット

全ての種目で前回と同じウェイトで行いました。

ベンチプレスは60kgです。
1セット目10回、2セット目7回、3セット目6回 プラス 超スローネガティブモーション5回です。

スクワットは今日も100kgです。
ネガティブモーションをゆっくり行いましたが、3セット目は11回できました。

ラットプルダウンも前回と同じく61kgです。
何とか10回ずつ3セット行いました。

腹筋は今日もアブコースターのみです。
フォームを少し変えて腹斜筋も鍛えるようにしてみました。
そのためか帰ってきてから腹筋が少し張っている感じがします。

以上今日も基本の4種目30分のミニマルなトレーニングでした。

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