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ブログを読んでくださる方へのお知らせ 目指せメタボ脱却! 33回目のトレーニングを終えて

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一言お礼を!

わたくしの拙いブログを読んでくださっている方、とりわけブログサークルの皆様のおかげでこのところ、断捨離のカテゴリーでブログ村では10位台前半、人気ブログランキングに至っては2位になることが出来ました。

まずは心よりお礼を申し上げます。

段々と家のモノが減ってきて断捨離するものが無くなってきたため、このところ雑多な記事になっていますが断捨離については継続しております。

また、「モノを捨てたい病(あくまでも例えです)」を発症したらそれについて書いていこうと思います(^_^)

 

最近の活動

このところ、起きてすぐの日光浴、1時間の掃除、朝食と夕食の支度(時々母の昼食の支度)、ブログの更新、他の方のブログの拝読、週2回30分ずつのトレーニング、余裕があったら読書、お仕事(これを忘れちゃダメですね ^^; )をしています。
(母の見守りはほかの家族がいない間は常に行っています。)

私は不器用なので、夕食の支度にも1時間くらいはかかってしまいます。

ブログの更新については思いついたことを記事にまとまるといった程度の作業ですが、それでも1時間くらいはかかります。

(ちなみに妻には「お父さんのブログは文字が多すぎて読みづらい。もっと写真をたくさん載せて内容も軽めにして」と言われます。
私は文字を編むことが好きなので、どうしても文字が多くて気を付けないと長文になってしまいます。
大した内容は書いていないので、さらさらっと読み流してくださると幸いです。)

それで、お仕事も当然するわけですが、その合間を縫ってブログを拝読しています。

しかし、お仕事を優先しなければならないので、夕食後などにまとめて拝読することが多いです。

 

お知らせ

やっと本題に入るのですが、今日はブログを拝読したときの対応についてお知らせします。

私は現在のところ、ブログサークルで120人弱、ツイッターで2000人強の方をフォローしています。

ツイッターは軽く読み流す程度なのですが、中には「ブログを更新しました」といったツイートをされる方もいるので、出来る限りそういった方のブログも読むようにしています。

また、こういうとおこがましいのですが、ブログ村や人気ブログランキングで断捨離のカテゴリーに参加されているライバルの方のブログや、ミニマリスト、シンプリストの方のブログも読んで勉強させていただいています。

で、一番重要なのがブログサークルの方の記事を拝読することです。

フォローしている方の中にはまったく記事を更新されることのない方もいるのですが、それでももしかしたら今日は更新されているかもと思い、フォローしている方全員を見て回っています。

 

グルメの記事を読んで、美味しそうだな。食べてみたいなぁ。

料理のレシピの記事を読んで、できるならば真似してみたいなぁ。自分でもできるかなぁ。

旅行の記事を読んで、きれいな場所だなぁ。いつか行ってみたいなぁ。

楽しい家族の記事を読んで、きっと楽しい日々なんだろうなぁ。うちも明るい家庭にしなくちゃいけないなぁ。

可愛いペットの記事や写真を見て、可愛いなぁ。心が癒されるなぁ。

手書きのイラストを見て、私には絵心がないからなぁ。うらやましいなぁ。

いろいろなためになる記事を読んでは、私はまだまだ世間知らずだなぁ。もっと勉強しなくてはいけないなぁ。

 

などと思いながら毎日楽しくブログを拝読しています。

 

残念ながら、私はギャンブルを一切しませんし、ゲームもほとんどしません。買い物も(ちょっと貧しいので)あまりできません。テレビもほとんど見ないので芸能ネタに疎いです。

それでもそういった方の記事も目を通しています。

 

それで、ブログを楽しく読ませていただいたことをお伝えしたくて、記事を読んでの感想などを一言添えてコメントさせていただいてます。

時々頭がオーバーヒートして頓珍漢なコメントをしたり、簡単に「応援ポチしました」といったコメントになってしまうこともありますが...

 

ですが、特にコメントを書いていなくてもランキングに参加されている方には応援ポチを、はてブがある方にもポチをさせていただいています。
(フェイスブックはやめてしまったので、いいねが出来ません。ですが、特に気になった記事はリツイートさせていただいてます。)

そちらに夢中になって「いいね」をし忘れることもあるのですが、できる限り丁寧に記事は読まさせていただいてます。

 

皆さんが「いいね」してくださったり、「応援ポチしました」といったコメントを残してくださるのがとてもうれしいです。

ですが、フォローしている方の人数が最近私の頭の性能よりも多くなってしまいました。

ブログ村や人気ランキングのライバルの方の記事も含めると、読むだけで軽く3時間はかかってしまいます。

 

そこで、申し訳ありませんが私の方からは「ポチしました」というコメントは、今後省かせていただきます。

ですが、「いいね」をした時には、応援ポチとはてブのポチは必ずしておきます。
(時々ポカをして忘れることがありますが、どうぞご容赦ください。そのようなときには「ポチされてないぞ」と一言メッセージをお願いします)

もちろん皆様からポチしたよというコメントを頂くのは大変うれしいので、それについて要らないと言っているわけではありません。

というか、ぜひそう言ったコメントもお願いします。

 

一方的なお知らせになってしまったのですが、ぜひともご理解のほど、よろしくお願いいたします。

 

今日のトレーニング

今朝もジムで汗を流してきました。

ほぼ備忘録なので、ここからはより一層中身が薄くなっております。

ベンチプレス : 60kg3セット
スクワット  : 110kg3セット
ラットプルダウン : 61kg3セット
アブコースター: 4セット

ベンチプレスは相変わらず60kgですが前回より少し回数が増え、休む前の回数くらいまで戻って来ました。
1セット目10回、2セット目8回、3セット目6回 プラス 超スローネガティブモーション5回です。

スクワットはついに110kgまで増やしました。
ですが1,2セットは10回できましたが、3セット目は7回で潰れてしまいました。

ラットプルダウンは同じく61kgです。
やはり背中がかなり弱くなっています。
1,2セットが10回、3セット目が7回です。
しかも肩甲骨への意識が少し弱いため、広背筋への刺激がちょっと少ないような気がします。

腹筋は今日もアブコースターのみです。
フォームを変えて腹斜筋も鍛えるようにしていますが、回数を20回に増やしました。

以上今日も基本の4種目30分のミニマルなトレーニングでした。

今日はレッグエクステンションの写真を撮ってきました。

dsc_1111

これは太ももの前側、大腿四頭筋を鍛えるマシンです。

スクワットをした後にこれを使うと猛烈に太ももに刺激を与えることが出来ます。

時間がないので使うことが出来ないのですが、たまには使ってみたいマシンの一つです。

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